毎日続ければダイエットにもなる？

「健康食品」の安全性・有効性情報
台湾行政院衛生署が、塩酸フェニルプロパノールアミン及びクロベンゾレックスのダイエット用医薬品への違法使用について再度注意喚起(2006502) ... 確かなダイエットの方法はバランスの取れた栄養と適度の運動であることを強調。 ...
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail777.html

ダイエット中の食事の取り方。
初めまして。
私は今年の六月にアメリカ留学から帰国した、高三の女子です。
唐突なんですが、アメリカ在住中に太ってしまいました；； それで運動と食事でダイエットをしようと考えたので、今日は食事について質問させてもらいます。
私は今食事に関して ・お菓子など別に食べなくていいものは食べない。
・受験勉強のスケジュールから、朝ごはんは７時から８時の休憩時間、昼ごはんは１０時から１１時と１時から2時の休憩時間に分けて軽食（お昼ごはんにはどうしても合わせられないので…）、夕飯は7時から8時の休憩時間…という感じ。
・飲み物は基本的にお茶か水。
でもたまにジュースを飲む（一杯だったり、学校で一口いるー？
みたいなときに） ・食事は基本レタスと生ハムのサラダにキューピーのノンオイルドレッシングを一皿。
とりあえずは受験終わるまで食事に時間かけたくないし、ちょうどいい。
こんな感じです。
しかし自分で果たしてこれは胃を小さくすることができるのか？
と疑問に思っています。
脂肪は運動で落とすとして、胃の大きさは食べる量に関係してると考えているので… 三食サラダはダメですか？
朝は食べないと頭回らないんで食べてるんですけど、夜は抜いたほうがいいですか？
それとも三食サラダは栄養面で足りないから、あまり食べても太らない麻におにぎりなどを食べたほうがいいんですかね…？
詳しい方、回答よろしくお願いします（＞＜）
ダイエットには実はサラダは不向き。
体を冷やしてしまうからです。
レタスとハムのサラダ→キャベツとウインナーの熱々コンソメスープに変更。
あったかいことで、脂肪が燃えやすくなります。
サラダを食べるときは、オリーブオイルの入ったドレッシングに。
油がないと、実は脂肪は燃えないんです。
不思議ですよね。
朝ごはんはしっかりと食べましょう。
白米ご飯とお味噌汁（できれば貝と若布がお勧め）、生卵入り納豆と野菜の煮物を摂ること。
朝ごはんがエネルギー不足だと、ダイエット体質→省エネ体質となり脂肪を溜め込みます。
あと、昼ごはんにも炭水化物を加えましょう。
おにぎりかパン、どちらかを食べないとね。
あと、どか食いしていいのはお昼ご飯だけです。
このときを見計らって、自分の好きなものを食べるのが一番。
ストレスもたまりませんし。
夕ご飯も考えましょう。
焼き魚か煮魚＋ゆでた温野菜。
これは欠かさずに。
抜くのは炭水化物だけです。
夕食自体を抜こうと考えてはいけません。
太る体質につながります。
あと、間食もアーモンド４粒＋果物半分摂りましょう。
これでやせる体になります。
時間的に、２時～３時がぴったりですね。
「食べなきゃやせないんです。
」覚えておきましょう。