毎日続ければダイエットにもなる？

身長164もともとポチャリで62ｋｇだったのがダイエットをして半年で47ｋｇその後もじわじわ瘠せ、最終的には45ｋｇに。
その後過食になり83ｋｇ。
この2カ月は体重が変わってないです。
55ｋｇ切りたいです。
どれくらいの時間をかけて痩せるのが理想なのでしょうか。
また、何かアドバイスがあればお願いします。

ダイエット方法を教えてください。
私は・・・生まれた頃からずっと太っています。
今はなんと、身長１６１ｃｍなくせに、体重が６３・５まであるんですよ・・・。
゜(PД｀q。
)゜。。
夏休みに入り、宿題も終わってきた今日この頃。
ダイエットに励もうと考えています。
夏休みが終わるのは、8月26日。
あと少しです。
9月中盤には学習旅行があり、他校の方と交流します。
ということで、短期間で効果が出るダイエット方法をさがしています。
絶食でもかまいません。
適度な運動。
栄養の取れた食事はわかってます。
私も今少しずつ、がんばっています。
ですがまだ10代になったばかりで、野菜嫌いです。
なので、どんなストレッチだとか食べ物とか、運動とか、教えてください！急ぎです。
お願いします。
ついでといってはなんなのですが、野菜が食べれないので、野菜ジュースを飲もうかな？
と思っています。
それはいいのでしょうか？
もしいいのだとしたら、どの社の種類がいいのでしょうか？
教えてください。
あと、唯一もやしときゅうりが野菜の中で好きです。
にんじんと大根ともやしのお味噌汁は食べれます。
こんな限られたものではかたよってしまうんです。
野菜ジュースの件とダイエット方法の件について意見ください！